乾燥肌を変える納豆と卵
お肌の乾燥ケアはクリームや美容液で改善する事が出来ますが、食事に気を配れば体の中から肌トラブルを予防する事が出来ます。
肌の基本成分はたんぱく質です。
保湿成分が多く含まれている食品を摂取するのが乾燥予防に最適であり、納豆と卵を一緒に食べると良い事が知られています。
納豆と生卵をそのまま生で混ぜて食べてしまうのがベストです。
生卵が日持ちしない夏場や、ナマが苦手な方は、納豆オムレツにすると沢山食べる事が出来ます。
肌トラブルに悩まされている人にオススメです。
ビタミンA・C・Eが多く含まれている食品も乾燥肌に効果的とされています。
かぼちゃ・にんじんはせいろで蒸せば栄養素がほとんど逃げないので、温野菜サラダとして食べるようにしましょう。
ビタミンEに関してはナッツ類も多く含まれていますので、間食におすすめです。
ただし、ナッツ類はカロリーが高めですので片手に少し乗る程度の量にしておきましょう。