美白志望にフルーツと鮭
やはり女性はいつまでも白くて美しいお肌に憧れますよね。
美白を心がける女性の場合には、まずは紫外線を浴びないように対策をとることが重要ですが、それにプラスしてスキンケアと食事の方向からも対策をすると肌トラブルが起きにくくなります。
とはいえ、美白や美容にいい食事って？って思われる方も多いかと思います。
まずは美容の基本、ビタミンＣを多く取りましょう。
グレープフルーツはデザートとしてだけではなく、ドレッシングがわりに使ってもさっぱりしますね。
そして、もちろんビタミンＣも大切なのですが、シミなどを作らせないためにはやはり抗酸化作用のあるものを摂取したほうがいいでしょう。
鮭に含まれているアキタスサンチンは抗酸化作用もあって、タンパク源としても優秀なので、メインディッシュに最適です。
ブドウに含まれているポリフェノールも効果アリなので、お酒を飲むときは赤ワインがいいですね。