ニキビ防止に野菜炒めとサラダ
ニキビができてしまうと、鏡を見るのも憂鬱になってしまいます。
ついつい美容ケアでなんとかしようと化粧水を買ったりしてしまいますが、まずは肌トラブル予防の食事を意識することが大切です。
ニキビを予防する食事は、健康にも良い内容です。
まず、毛穴の詰まりを解消するビタミンAを摂りましょう。
にんじんやホウレンソウなどの身近な野菜に多く含まれています。
ビタミンAは油に溶ける性質をもっているので、油を使って野菜炒めにすることで、吸収率を高めることができます。
ニキビに油はよくないと思いがちですが、適度な油は必要です。
また、ビタミンCも必要な栄養素です。
抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。
イチゴなどのフルーツ、緑黄色野菜に含まれています。
熱に弱いので、生のまま新鮮な状態でサラダで食べるようにしましょう。
美容だけを意識すると偏ってしまうことがあります。
バランスのとれた食生活をすることが大切です。