美肌を保つ栄養素
人間もともと若いうちは細胞が活性化しているので、誰しもが美肌です。それが成長や食生活によって美肌を保つ栄養素が失われることによって肌が衰えてきます。
美肌を維持するにはたんぱく質が必須です。肌を作る一番の材料でもあるたんぱく質はダイエットをすることによって不足になりがちです。ダイエットをすると肉や魚などの脂があるものを避ける傾向があります。
確かに肉や魚はカロリーが高いですが、カロリーが高いからといって全く食べないのは逆効果です。カロリーを抑えるのは最小限にして、運動によってカロリーを消費させましょう。
食事は1日3食を基本とし、全てでたんぱく質を含む物を食べましょう。肉や魚などの動物性たんぱく質と豆腐や納豆などの植物性たんぱく質どちらかだけではなく、両方バランスよく摂取するのが理想的です。