便秘にはスムージーを
果物・野菜を使った食材で最近人気のものと言えばスムージー。
美容に良くて非常に作りやすいレシピですから、一人暮らしの人でも愛飲している方が増加中です。
準備する物はスムージー用のミキサーと、苦みが少ない野菜、甘みが豊富な果物です。
回転が速いミキサーにしてしまうと美容効果が高まるとされる酵素が失われる恐れがあります。
抽出時間がややかかりますが、スムージー用ミキサーにすると良いでしょう。
苦みが少ない野菜の基本は小松菜で、それに加えて美容効果の高いアセロラ・レモン・バナナ・ミカン・ブドウ・リンゴなどを一緒に混ぜると喉越しが良いジュースに仕上がります。
リンゴやブドウを使用する際は皮つきのまま搾る、と皮に付いている抗酸化物質のポリフェノールを摂取できます。
苦手でなければ皮のまま搾るようにしましょう。
スムージーは朝飲む習慣を付ければ、便秘改善や肌の症状が良くなります。
朝ごはんをなかなか食べられない方は、まずはスムージーから始めてみると良いでしょう。